Er zijn verschillende soorten meditatie, grofweg in te delen in mindfulness en concentratie.
Basics
Lees hier meer over beginnen met mediteren.
Bij concentratie meditatie is je aandacht gericht op één punt. Dit kan bijvoorbeeld zijn je ademhaling, een kaars, een mandala, of een beeld.
De concentratie kan in stilte, maar kan ook een chanting of mantra bevatten.
Effecten
Het doel is om Samadhi te bereiken, de laatste stap van het achtvoudig pad. Samadhi betekent zoiets als meditatieve verlichte focus. Het is een staat van vreugdevolle onverstoorbare kalmte.
Dit is een meditatieve staat waarbij een bepaalde energieke focus opgeroepen wordt, die de beoefenaar in staat stelt om diepgaande inzichten in het eigen leven te verkrijgen.
Bovendien kan het helpen met het uitkiezen van welbenullige acties die de meditant kan uitvoeren om zijn welzijn te verbeteren.
Voorbeeld
Hieronder een voorbeeld van een concentratie meditatie gericht op de ademhaling (10 minuten) door ‘Declutter the Mind’:
Bron: Britannica – Samadhi
